Niels (sportieveling) en Arne (levensgenieter) waren Sonja’s eerste proefkonijnen. Op hen testte ze haar 10 principes voor een gezonde levensstijl uit, wat niet altijd makkelijk was. Haar zonen prikkelden haar om elke dag nieuwe dingen te bedenken, aangepast aan hun leeftijd. Niels en Arne zijn nu prille twintigers en voor hen is een gezonde levensstijl vanzelfsprekend. Met hun frisse no-nonsensekijk bewijzen Niels en Arne dat gezond leven geen dagtaak is en geen negatieve invloed heeft op hun persoonlijke en sociale leven. Ze stofferen de inzichten en strategieën die Sonja de lezer aanreikt met grappige anekdotes, handige tips en vele ideetjes.